कहिलेकाहीँ शरीरलाई चाहिने सबै स्वास्थ्यलाभ हुन्छ। छोटो दौडले शरीरलाई कडा प्रशिक्षणको उप-उत्पादनहरू बाहिर निकाल्न मद्दत गर्न सक्छ।
के तपाईं त्यस्तो कसरत खोज्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंको फिटनेस परीक्षण गर्नेछ र तपाईंको मुटुको धड्कनलाई प्रभावकारी रूपमा कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर सिकाउनेछ?
अप्रत्याशित भू-भागले फिटनेस भन्दा बढी माग गर्छ; यसले सन्तुलन, समन्वय र निरन्तर संलग्न कोरको माग गर्छ। यो अफ-रोड सहनशीलता सवारीले पूर्ण-शरीर स्थिरता र मानसिक एकाग्रता निर्माण गर्दछ जसले बलियो स्कीयरहरूलाई अलग गर्दछ जब ट्रेल प्राविधिक हुन्छ।
Anikken Gjerde Alnæs सिल गरेपछि मार्चमा सेवानिवृत्त भए Ski Classics विश्व च्याम्पियनशिप सिजन XVII समग्र उपाधि। अब, तीन महिना पछि, ३२ वर्षीया खेलाडीले आफ्नो अर्को लक्ष्य फेला पारेकी छिन्: अगस्ट २९ मा २०० किलोमिटर ग्रेभलबिर्केन।
प्रत्येक खेलाडीले आफ्नो प्रशिक्षण योजनामा दौडलाई समावेश गर्ने हुनाले, स्वस्थ खुट्टा आवश्यक छ। खुट्टा निस्सन्देह शरीरको सबैभन्दा तनावपूर्ण भाग हो, तैपनि हामीमध्ये धेरैजसोले तिनीहरूलाई हाम्रो खुट्टा गोलीगाँठोमा टुङ्गिएको जस्तो व्यवहार गर्छौं।
छोटो, छिटो र प्रभावकारी। ४००-मिटर अन्तराल भनेको कसरत हो जसले तपाईंको गतिलाई अर्को स्तरमा पुर्याउँछ।
बुधबार ट्रोनहाइममा भएको नर्वेजियन एथलेटिक्स च्याम्पियनसिपमा थेरेस जोहाउगले १० किलोमिटरको रोड रेसमा प्रभुत्व जमाइन्, साढे तीन मिनेटभन्दा बढी समयले जितिन्, जसमा नर्वेकी दुई सन्तानकी आमाभन्दा केवल तीन पुरुष अगाडि रहे।
सही गति कायम राख्न अभ्यास गर्न मध्यम तीव्रतामा लामो, मानकीकृत प्रयासहरू सहितको दुई घण्टाको अन्तराल सत्र।
थ्रेसहोल्ड प्रशिक्षण सहनशीलता प्रदर्शनको आधारशिला हो। यो थ्रेसहोल्ड सवारीले तपाईंलाई लामो समयसम्म उच्च, नियन्त्रित प्रयास राख्न चुनौती दिन्छ, जसले गर्दा फिटनेस तिखारिन्छ जसले तपाईंलाई फिक्का नभई लामो समयसम्म छिटो स्की गर्न दिन्छ।
युरोपले रोलर स्कीइङको लागि आदर्श आरोहणको विस्तृत श्रृंखला प्रदान गर्दछ, शान्त जंगली सडकहरूदेखि उच्च पहाडी पासहरू सम्म। स्थानीय स्थलहरूको आफ्नै आकर्षण भए तापनि, इटालियन दिग्गजहरूको भव्यतालाई कमैले नै प्रतिस्पर्धा गर्न सक्छन्, जहाँ रोलर स्कीइङलाई अल्पाइन शिखरहरूबाट लुभावनी दृश्यहरूले पुरस्कृत गरिन्छ।