खेलाडीहरू कहिलेकाहीं सोच्छन् कि उनीहरूको प्रशिक्षण योजना पालना गर्दा र पहिलेभन्दा बढी कडा परिश्रम गर्दा पनि उनीहरूको फिटनेस किन अपेक्षाकृत सुधार भएको छैन। सुस्तताको कारण सरल हुन सक्छ: गलत खाना खानु, धेरै कम खानु, वा आरामको अभाव, विशेष गरी गुणस्तरीय निद्रा। हाम्रो रिकभरी शृङ्खलाको चौथो भागले यी प्रमुख पक्षहरूको अन्वेषण गर्दछ।